MILEZONE.ID – Cegukan mungkin berlangsung selama beberapa menit, namun itu sangat mengganggu.
Seseorang mengalami cegukan ketika terjadi kejang pada diafragma, yakni otot yang memisahkan rongga dada dari rongga perut.
Kejang ini menyebabkan asupan napas secara tiba-tiba berhenti di penutupan pita suara (glottis).
Kondisi ini memicu munculnya suara ‘cegukan’. Kendati banyak yang menganggap sepele, namun cegukan terus-menerus perlu diwaspadai, lho.
Sebab, cegukan yang berlebihan bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan.
Yuk, simak penjelasan cara mengatasi cegukan, seperti dilansir dari Medical Daily, Senin (24/7/2023):
1. Tutupi Mulutmu
Letakkan tangan kamu di atas hidung serta mulut sambil tetap bernapas. Ini akan menghentikan cegukan karena dosis ekstra karbon dioksida yang kamu terima.
2. Makan Gula
Makan gula bisa menjadi salah satu cara mengatasi cegukan. Ini karena gula dapat mengubah alur pernapasan menjadi lebih efektif.
Cukup sediakan satu sendok gula pasir dan penuhi mulut kamu dengan gula. Diamkan beberapa detik dan biarkan gula larut perlahan tanpa mengunyahnya hingga kamu merasa cegukan hilang.
3. Tutup Telinga
Tutup telinga kamu selama 20-25 detik atau lipat cuping telinga untuk menutupi lubang telinga kamu.
Cara ini terbukti efektif menghentikan cegukan dalam sekejap dengan mengendurkan diafragma melalui saraf vagus.
4. Gigit Jeruk Nipis
Mengigit atau mengunyah jeruk nipis bisa membantu kamu mengatasi cegukan. Saat kamu menggigit atau menghisap lemon, hal itu dapat mengganggu refleks cegukan, dan memberikan kelegaan.
Ini karena kandungan vitamin C dalam jeruk nipis dapat mengatasi gangguan pada syaraf vagus yang menyebabkan cegukan.
5. Minum Air dengan Cepat
Kamu bisa melakukan 10 tegukan berturut-turut dari gelas tanpa henti. Menelan dengan cepat mendorong kontraksi ritmis kerongkongan, yang mengatasi kejang diafragma dan menyelamatkan kamu dari cegukan.
6. Tahan Napas dengan Kantong Kertas
Pada awal cegukan, kamu bisa bernapas ke dalam kantong kertas. Ini dilakukan untuk meningkatkan karbon dioksida di dalam tubuh, sehingga membuat diafragma berkontraksi lebih dalam untuk membawa lebih banyak oksigen.
Arahkan kantong kertas di sekitar mulut, lalu tahan napas selama 10 detik, dan hembuskan napas di luar kantong kertas. Lakukan beberapa kali sampai cegukan hilang.
7. Menjulurkan Lidah
Ingat, karena ini akan terlihat ‘aneh’, kamu bisa melakukannya di dalam ruangan saat tidak ada orang lain yang melihat.
Dengan menjulurkan lidah keluar dapat membantu menstimulasi saraf vagus dan mengurangi kejang diafragma penyebab cegukan, sekaligus membantu menghindari refleks muntah.
Harvard Medical School bahkan mengatakan menjulurkan lidah kamu dengan lembut mungkin membuatnya bekerja lebih baik.
